随着夏日的到来,尽管高温让人难以招架,但明媚的阳光也带来了好心情。有减肥爱好者提出了新奇的想法:晒背或许能帮助瘦身。这一话题在7月9日引起了关注,一位来自广东佛山的女士声称,连续十天在楼顶晒背,成功减轻了4斤体重,相关话题迅速登上热搜榜。
据她描述,晒背不仅让她感觉身体轻盈,甚至觉得眼神都变得更加清澈。她每天坚持晒背大约半小时,虽然皮肤因此变黑,但她认为这一切都是值得的。
关于晒背的益处,在民间流传着“三伏天晒背,健康一整年”的说法,这被比喻为一种自然的“天灸”,有助于驱除体内寒湿、促进健康,特别是养阳。最理想的晒背时段落在初伏、中伏、末伏的上午9点至10点,以及下午4点至6点,旨在促使体内的不良因素随汗液排出,从而达到保暖驱寒、缓解情绪、改善体质和肤质的效果。
尽管有人分享了晒背带来的正面改变,网络上也出现了不同的声音。一些网友警告,不当的晒背方式可能导致中暑或晒伤,并非所有人都适合这种方法。医疗专家特别提醒,公众应避免盲目追随这一潮流,采取任何养生或减肥措施前,需考虑个人体质并适度行事。
罗湖区中医院的专家指出,对于寒湿体质或阳虚的人群,适量晒背是有益的,因为它能够帮助温补阳气,但必须注意防晒,避免正午强烈的阳光直射。医生强调,养生应以健康为本,过度晒背导致皮肤损伤就违背了初衷。
医生进一步建议,适合三伏天晒背的人群包括体质虚弱者、经期畏寒的女性、情绪不畅及老年人。推荐的晒背时间为早上6点至9点,下午4点至6点,初次尝试控制在20分钟内,随后可根据个人体质逐渐延长,但一般不应超过30分钟,且要避开中午烈日,以防晒伤。对紫外线敏感及患有“三高”的人士则不宜晒背。
综上,晒背作为辅助养生方式,需结合科学饮食、规律运动、充足睡眠来综合考虑,仅依靠晒背减肥并不科学。此外,体内火气旺的人也不适宜进行晒背。
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